Ski et snowboard : pour tout savoir au sujet du ski et du snowboard

Les sports d'hiver, tels que le ski et le snowboard apportent un regain d'énergie pendant cette saison souvent difficile sur le plan du moral. En effet, ces sports nous permettent d'être au soleil, astre essentiel à la synthétisation de la vitamine D en plus d'être un antidépresseur naturel.

Le ski et le snowboard permettent de développer la coordi

nation, la souplesse et l'équilibre. Le ski alpin, qui fait partie des sports les plus complets, permet de travailler toutes les parties du corps, de la tête aux pieds. On parle notamment des jambes, des abdos, des fessiers et des bras. Le snowboard, quant à lui, cible plus les jambes (quadriceps et mollets) et le dos en profondeur et en second plan, les fessiers et les abdos.

Petits exercices pour se préparer à dévaler les pentes!
1. Afin de fortifier les cuisses et les fessiers et d'éviter de trop solliciter les genoux faites cet exercice: Dos contre le mur, descendez pour avoir les jambes en équerre (90 degrés). Tenez un minimum de dix secondes.

2. Faites une ou deux séries d'exercice pour abdonimaux par jour.

3. Finalement, travaillez votre souffle et votre coeur en effectuant, en douceur, du vélo, du jogging ou de la natation.

4. Le grand jour est arrivé, n'oubliez pas les échauffements avant la première descente et après chaque longue pause.

Pour des trucs et conseils, n'hésitez pas à lire les chroniques des professionnels du ski et/ou du snowboard!

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Sherbrooke