Que ce soit sur le plan physique, mental ou social, la danse a plusieurs bienfaits.

Premièrement, la danse est un temps pour s'amuser. La musique apporte la joie, le bonheur et la détente. Elle permet de diminuer le stress puisqu'elle fait oublier les problèmes ou aide à mieux les supporter.

Ensuite, la danse permet d'atteindre une harmonie musculaire, une capacité d'endurance, un développement des capacités respiratoires et cardiaques. Elle est excellente pour le développement de l'équilibre, du maintien, de l'élégance, de la souplesse et de la coordination.

L'attention et la concentration sont développés pour en venir à une maîtrise mentale. La danse éveille l'esprit à la musique. En effet, on doit reconnaître les rythmes et adapter notre danse à ceux-ci.

L'estime de soi, l'assurance et l'esprit de décision ne sont que trois des aspects psychologiques développés par la danse.