En effet, l'aspect physique est le plus visible. C'est celui que l'on peut apercevoir dans les films d'action. On retrouvera des bénéfices tant sur le plan de l'endurance cardio-vasculaire, de la force, de la flexibilité, de l'équilibre, des réflexes et de la coordination, pour ne nommer que ceux-là.

Ensuite, les arts martiaux favorisent plusieurs aspects sur le plan psychologique. Par son côté traditionnel et son encadrement, les pratiquants d'arts martiaux augmenteront leur capacité de discipline et de concentration. De ce fait, pour les enfants, les arts martiaux peuvent faciliter l'apprentissage scolaire.

Sur le plan émotionnel, l'apprentissage de la maîtrise des émotions est un point important des arts martiaux. Par l'augmentation des capacités physiques suit l'augmentation de l'estime de soi et la diminution du stress. Les arts martiaux procurent une force de caractère. Par les combats et l'entraînement intense, le corps est poussé à la limite de ses capacités et les gens apprennent alors à se surpasser. Ceci se répercute dans la vie de tous les jours, amenant les personnes pratiquant les arts martiaux à accomplir plus que ce dont il se croyait capable. Ainsi, après un certain temps de pratique d'arts martiaux, ces gens dégagent une certaine assurance, une paix intérieure et un contrôle de soi.